慢跑最好，先练习慢动作。

    当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。

    当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。

    反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

    只见体育老师慢慢运着球从中线启动，慢慢跑向篮筐方向，离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始跨步，用右手单手朝篮框方向运球向前，抱球，跨步，一步，两步，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，将球送出，上篮球进！

    体育老师整个流程，动作连贯，姿势优美，用了标准的三步上篮动作，同时也体现出了女性独有的身体柔软性！充满着美感！

    李飞翔看到这球，真不错，自己都做不到这么好看！赶紧鼓掌，大声喊道：“好球！！”班里的男生女生都是很配合，拼命的鼓起了掌！

    体育老师擦了擦汗！来到队伍前面说道：“看清楚了吗？”

    学霸们都齐声回道：“看清楚了！”，这时女生们又起哄了！

    晓爽说道：“怎么就我们女老师表演了，你们男生怎么不也派个代表也示范一个？”

    男生们低头讨论到，这时候，吴昊走出来说道：“示就示！我来！”

    赵玲直接泼辣的喊道：“谁要看你这个死胖子，一堆肥肉，先去减肥，我们要看帅哥！！”，女生们也大呼小叫了起来，让吴昊下去！

    吴昊一脸郁闷地回到队列里！！心里一万头草泥马奔腾而过！

    男生们也都嘀咕了起来，这赵玲，太打击胖子了，一时谁也不好意思站出来，怕跟胖子一样被点头论足的！

    这时旁边的晓爽捂嘴说道：“赵玲，你不就想看李飞翔吗？他可是班长的人！”

    赵玲说道：“我就是喜欢看他，怎么了！你们不也想看么？别不好意思呀！”说完，朝着刘菲说道：“班长，不介意吧！！”

    刘菲回道：“不介意，你们随便使唤！”一说完，对着男生方向喊了句，“李飞翔，出来！给咱们班里的美女们表演表演！”

    “卧槽”，李飞翔心里骂了句，“这妞，这不是给我拉仇恨么。”吴昊被轰-->>

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