运动。

    等两女进行了热身与拉伸后就被高桐带到了椭圆机区进行了10分钟的有氧运动。

    “以后要尽量用椭圆机和游泳来做有氧运动这样不容易造成软骨受损可以适当加入跑步但必须以正确的姿势慢跑……”高桐讲解着。

    “教练我好累呀……能不能不踩了？”颜若柔在7分钟时就气喘吁吁了。

    “美丽来自于自信我相信你可以的！”高桐鼓励道。

    “加油！”夏禾也鼓励一声。

    她的体能显然比颜若柔好很多虽然脸颊见汗了可呼吸很稳定状态非常良好。

    等夏禾和颜若柔完成有氧运动后高桐就开始带她们进行科学化的器械训练由于是初次训练强度并不高只是先做一次体验训练而已。

    当两女开始做负重深蹲时不少男会员都纷纷投来了目光没办法不看这两个大美女的身材太好了当蹲下去后臀形实在太性感了单单只是看上几眼也是一种美妙的享受。

    “深蹲是健身训练中的王牌动作也是塑形课程中的重中之重。

    ”高桐说道。

    “我知道、我知道不是有句话吗叫做女人深蹲……男人受不了……”颜若柔媚笑起来。

    “咳……”

    高桐没想到颜若柔如此奔放直接就开启了内涵段子模式。

    他哪里知道颜若柔可是一个兼职女主播

    各种内涵段子完全可以张口就来。

    “教练我们做器械训练会不会长出大块的肌肉？”夏禾有些担心问道。

    “不会的。

    ”高桐讲解道“长肌肉的关键是睾丸酮没有睾酮肌肉是很难生长的。

    女性的卵巢虽然也能分泌睾酮但分泌的极少所以正常情况下女性是很难长出大块肌肉的。

    ”

    听了高桐的讲解夏禾也就彻底放下了心来。

    “教练教练我要马甲线。

    ”颜若柔指着自己露在空气中的平坦小腹“看看我这底子需要练多久呀？”

    高桐用手在颜若柔的腹部按了几下接着又检查了一下夏禾的小腹随后说道：“如-->>

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