果每周能来2次我保证在4个月内让你和夏禾有漂亮的马甲线。

    ”

    “如果周一到周五每天都来训练呢？”颜若柔问道。

    “根据我的经验新手期每周3练最佳合理的休息会有更好的效果。

    我的建议是一三五为训练日二四六七为休息日。

    当然休息日可以保持有氧训练比如游泳这样效果更好。

    ”

    “胸部呢还能更大更挺吗？”颜若柔托着自己的乳房问道。

    “健身并不能直接丰胸因为丰胸的关键在于脂肪的摄入但通过健身可以矫正身姿、强健胸部与背部肌肉使身形挺拔胸部自然会有视觉效果上的增大。

    ”

    “教练你好像真的很专业呀那我们的身体以后可就交给你负责了哦……”颜若柔笑道。

    “没问题如果按我的训练计划来不仅会有马甲线我会在1年之内将你们的身材完美塑形将所有的性感元素都挖掘出来。

    ”

    高桐是真的很有信心夏禾和颜若柔底子本就很好他也很想好好塑造一番亲手打造出两个完美的身材。

    这是一个顶级健美教练的情怀一旦遇到了好的苗子就非常渴望去好好塑造一番。

    什么叫好的苗子？

    夏禾和颜若柔这种就是！

    夏禾身高172颜若柔身高170而且都非常接近黄金比例胸部、腰部、臀部的维度比例也非常匀称只要加以训练将体脂减掉一些将线条打造出来就是性感到爆的好身材。

    完成一轮器械训练后高桐就带着夏禾和颜若柔进入瑜伽训练区的独立房间进行拉伸与柔韧训练。

    在高桐的指导下两女完成了一个又一个拉伸动作将身体从头到脚拉伸了一遍而在这个过程中难免要进行身体上的触摸。

    高桐是真的在进行专业指导他虽然心里也有些想法但他有良好的职业修养绝对不会在上课的时候乱来。

    颜若柔平躺在上两条大长腿被高桐分别举起然后向着头部方向压去进行腿部韧带的拉伸。

    “教练可以再深一些我很软的。

    ”颜若-->>

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